Giảm khả năng vận động do tuổi già

Khi tuổi tác tăng lên, cơ thể chúng ta trải qua nhiều thay đổi tự nhiên, bao gồm sự suy giảm khả năng vận động. Đối với nhiều người cao tuổi, việc di chuyển khó khăn hơn và đôi khi có thể dẫn đến các vấn đề nghiêm trọng hơn như mất cân bằng, té ngã hoặc giảm khả năng tự chăm sóc. Việc nhận biết và điều trị kịp thời có thể giúp người cao tuổi duy trì cuộc sống độc lập và giảm nguy cơ mắc các bệnh lý khác.

Sự suy giảm khả năng vận động thường xảy ra do nhiều yếu tố, bao gồm:

• Sự mất khối lượng cơ bắp: Từ sau tuổi 30, khối lượng cơ bắp giảm dần, và điều này có thể dẫn đến giảm sức mạnh, sức bền, và khả năng duy trì thăng bằng.
• Thoái hóa khớp: Đây là nguyên nhân phổ biến khiến người cao tuổi gặp khó khăn trong việc di chuyển, đặc biệt là ở các khớp gối, hông và cột sống.
• Mất mật độ xương (loãng xương): Khi xương trở nên yếu hơn, nguy cơ gãy xương tăng lên, dẫn đến hạn chế vận động.
• Các bệnh lý mãn tính: Bệnh tim mạch, tiểu đường, và bệnh Parkinson là những bệnh lý có thể làm suy yếu khả năng di chuyển.

• Tập luyện thể dục thường xuyên: Các bài tập như đi bộ, yoga hoặc bơi lội có thể giúp cải thiện sức mạnh cơ bắp và duy trì sự linh hoạt.
• Phòng ngừa té ngã: Sử dụng các thiết bị hỗ trợ như gậy, nạng, hoặc cải thiện môi trường sống với sàn chống trơn trượt và ánh sáng đầy đủ.
• Dinh dưỡng hợp lý: Cung cấp đủ canxi, vitamin D và protein giúp duy trì sức khỏe xương và cơ.
• Tư vấn y tế định kỳ: Việc kiểm tra sức khỏe định kỳ với các chuyên gia có thể giúp phát hiện sớm và điều trị kịp thời các vấn đề liên quan đến vận động.

1. Làm sao tôi biết được mình có bị loãng xương hay không? Loãng xương có thể không biểu hiện triệu chứng rõ ràng cho đến khi xảy ra gãy xương. Vì vậy, việc kiểm tra mật độ xương định kỳ và thảo luận với bác sĩ là rất quan trọng.

2. Tôi có thể làm gì để ngăn ngừa té ngã? Người cao tuổi nên tập luyện để cải thiện thăng bằng và sức mạnh, đồng thời sử dụng thiết bị hỗ trợ nếu cần. Bác sĩ có thể tư vấn thêm về các biện pháp phòng ngừa phù hợp cho từng cá nhân.

3. Có cách nào làm giảm đau khớp mà không cần dùng thuốc không? Các liệu pháp như vật lý trị liệu, tập yoga, châm cứu hoặc sử dụng thiết bị hỗ trợ khớp có thể giúp giảm đau mà không cần phụ thuộc vào thuốc giảm đau.

4. Tôi có nên sử dụng gậy hoặc xe lăn không? Việc sử dụng gậy hoặc xe lăn có thể giúp cải thiện an toàn và sự tự tin khi di chuyển. Tuy nhiên, quyết định này cần được thảo luận với bác sĩ để đảm bảo rằng bạn nhận được hỗ trợ phù hợp với tình trạng sức khỏe của mình.

5. Bao lâu tôi nên kiểm tra sức khỏe một lần? Đối với người cao tuổi, kiểm tra sức khỏe định kỳ mỗi 6 tháng đến 1 năm là cần thiết để theo dõi tình trạng sức khỏe và điều chỉnh kế hoạch chăm sóc phù hợp.

Khám từ xa tại Wellcare là một cách tiện lợi và hiệu quả để bạn có thể nhận được sự tư vấn và chăm sóc sức khỏe từ các bác sĩ chuyên khoa mà không cần phải đến bệnh viện. Dưới đây là hướng dẫn cách thực hiện:

1. Đăng ký tài khoản: Truy cập trang web hoặc ứng dụng Wellcare và tạo tài khoản cá nhân.
2. Chọn chuyên gia: Lựa chọn từ danh sách các bác sĩ hoặc chuyên gia tâm lý phù hợp với nhu cầu của bạn.
3. Đặt lịch hẹn: Chọn thời gian và chuyên gia mà bạn muốn được tư vấn.
4. Thực hiện cuộc gọi: Vào thời gian đã hẹn, bạn gọi thoại hoặc gọi video từ ứng dụng hoặc tổng đài kết nối của Wellcare.
5. Nhận kết quả và hướng dẫn: Sau buổi tư vấn, bạn sẽ nhận được kết quả và hướng dẫn điều trị từ bác sĩ hoặc kết quả trị liệu từ tâm lý gia.

Khám từ xa tại Wellcare giúp bạn tiết kiệm thời gian, chi phí và nhận được sự chăm sóc sức khỏe chất lượng từ các chuyên gia hàng đầu.