Kiệt sức

Danh sách chuyên gia điều trị Kiệt sức - Khám từ xa Wellcare

Tlg. Đỗ Ngọc Anh

Tâm lý

Hẹn tư vấn

Kiệt sức (burnout) là một trạng thái cảm xúc, thể chất và tinh thần do căng thẳng kéo dài. Nó thường liên quan đến công việc nhưng cũng có thể xảy ra trong bất kỳ lĩnh vực nào của cuộc sống. Kiệt sức không chỉ gây mệt mỏi mà còn làm giảm khả năng tập trung, tạo ra cảm giác trống rỗng và thiếu động lực.

1. Áp lực công việc: Khối lượng công việc quá lớn, thời hạn gấp rút hoặc môi trường làm việc căng thẳng có thể góp phần gây kiệt sức.
2. Thiếu sự hỗ trợ: Thiếu sự hỗ trợ từ đồng nghiệp hoặc cấp trên có thể khiến bạn cảm thấy đơn độc và áp lực.
3. Cảm giác mất kiểm soát: Khi bạn cảm thấy không kiểm soát được công việc hoặc cuộc sống của mình, mức độ stress sẽ tăng lên.
4. Mong đợi quá cao: Đặt ra tiêu chuẩn quá cao cho bản thân và không đạt được chúng có thể gây ra cảm giác thất bại.

• Mệt mỏi kéo dài: Cảm giác mệt mỏi không chỉ về thể chất mà còn về tinh thần.
• Sự giảm sút hiệu suất: Khó khăn trong việc hoàn thành nhiệm vụ, mất động lực làm việc.
• Tâm trạng tiêu cực: Cảm thấy chán nản, lo âu hoặc cáu kỉnh.
• Cảm giác trống rỗng: Thiếu cảm hứng và niềm vui trong công việc và cuộc sống.

1. Thay đổi lối sống: Tạo thói quen tập thể dục thường xuyên, ăn uống lành mạnh và ngủ đủ giấc.
2. Quản lý căng thẳng: Thực hành các kỹ thuật giảm stress như thiền, yoga hoặc các bài tập thở.
3. Tìm kiếm sự hỗ trợ: Nói chuyện với bạn bè, gia đình hoặc chuyên gia tâm lý để chia sẻ cảm xúc và nhận lời khuyên.
4. Đặt ra ranh giới: Học cách nói "không" và quản lý thời gian làm việc của bạn để không bị quá tải.

1. Tôi có thể làm gì nếu tôi cảm thấy kiệt sức nhưng không biết nguyên nhân?
   1. Điều quan trọng là tự nhận thức và tìm ra các yếu tố gây stress trong cuộc sống của bạn. Bạn có thể tham khảo ý kiến bác sĩ để có những đánh giá chính xác hơn.
2. Kiệt sức có thể ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất không?
   1. Có, kiệt sức không chỉ ảnh hưởng đến tâm lý mà còn có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe thể chất như đau đầu, rối loạn giấc ngủ và các bệnh lý nghiêm trọng khác.
3. Tôi nên gặp bác sĩ khi nào?
   1. Nếu bạn cảm thấy kiệt sức kéo dài, không cải thiện sau khi thay đổi lối sống hoặc nếu triệu chứng trở nên nghiêm trọng, hãy tìm kiếm sự giúp đỡ từ bác sĩ.

Khám từ xa tại Wellcare là một cách tiện lợi và hiệu quả để bạn có thể nhận được sự tư vấn và chăm sóc sức khỏe từ các bác sĩ chuyên khoa mà không cần phải đến bệnh viện. Dưới đây là hướng dẫn cách thực hiện:

1. Đăng ký tài khoản: Truy cập trang web hoặc ứng dụng Wellcare và tạo tài khoản cá nhân.
2. Chọn chuyên gia: Lựa chọn từ danh sách các bác sĩ hoặc chuyên gia tâm lý phù hợp với nhu cầu của bạn.
3. Đặt lịch hẹn: Chọn thời gian và chuyên gia mà bạn muốn được tư vấn.
4. Thực hiện cuộc gọi: Vào thời gian đã hẹn, bạn gọi thoại hoặc gọi video từ ứng dụng hoặc tổng đài kết nối của Wellcare.
5. Nhận kết quả và hướng dẫn: Sau buổi tư vấn, bạn sẽ nhận được kết quả và hướng dẫn điều trị từ bác sĩ hoặc kết quả trị liệu từ tâm lý gia.

Khám từ xa tại Wellcare giúp bạn tiết kiệm thời gian, chi phí và nhận được sự chăm sóc sức khỏe chất lượng từ các chuyên gia hàng đầu.