Phương pháp kiểm soát stress
Stress là một phần không thể tránh khỏi trong cuộc sống, nhưng nếu không được kiểm soát, nó có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn. Tại Khám từ xa Wellcare, chúng tôi cung cấp các phương pháp và dịch vụ tư vấn để giúp bạn nhận biết và quản lý stress một cách hiệu quả. Hãy tìm hiểu cách bạn có thể cải thiện chất lượng cuộc sống của mình qua việc kiểm soát stress.Danh sách chuyên gia điều trị Phương pháp kiểm soát stress - Khám từ xa Wellcare
Tlg. Đặng Khánh An
Tâm lýTlg. Bùi Thanh Thuy
Tâm lýBs. Lê Ngọc Phương Uyên
Tâm thần kinhTlg. Nguyễn Quỳnh Phương
Tâm lýBs. Dương Thị Thùy Dung
Tâm thần kinhTlg. Phạm Ngọc Long
Tâm lýTlg. Trần Thị Thu Vân
Tâm lýBs. Hồ Dũng
Tâm thần kinh, Tâm lýBs. Đỗ Khánh Linh
Tâm thần kinh, Tâm lýBs. Lê Duy
Tâm lý, Tâm thần kinh1. Stress là gì?
Stress là phản ứng của cơ thể trước áp lực, có thể đến từ công việc, mối quan hệ, hay các vấn đề cá nhân khác. Khi gặp stress, cơ thể sẽ sản xuất hormone như adrenaline và cortisol, dẫn đến cảm giác lo âu, căng thẳng, và có thể gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng nếu kéo dài.
2. Nguyên nhân gây ra stress
Một số nguyên nhân phổ biến bao gồm:
- Công việc quá tải hoặc không hài lòng với công việc
- Vấn đề tài chính
- Mối quan hệ căng thẳng với gia đình hoặc bạn bè
- Sự thay đổi lớn trong cuộc sống (chẳng hạn như chuyển nhà, kết hôn, hoặc ly hôn)
3. Phương pháp kiểm soát stress
Tại Khám từ xa Wellcare, chúng tôi khuyến nghị một số phương pháp hiệu quả để kiểm soát stress, bao gồm:
- Tập thể dục: Vận động thường xuyên giúp cải thiện tâm trạng và giảm stress.
- Thiền và yoga: Các kỹ thuật này giúp giảm lo âu và tăng cường sự bình tĩnh.
- Kỹ thuật thở: Học cách thở sâu có thể giúp giảm căng thẳng ngay lập tức.
- Thời gian tự chăm sóc: Dành thời gian cho bản thân để thư giãn và phục hồi.
4. Lời khuyên từ bác sĩ của chúng tôi
Nếu bạn cảm thấy stress ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của mình, hãy tìm đến dịch vụ tư vấn của Khám từ xa Wellcare. Các bác sĩ của chúng tôi có thể cung cấp những giải pháp cá nhân hóa và hỗ trợ bạn trong việc quản lý stress.
Câu hỏi & Mối quan tâm từ bệnh nhân
Câu hỏi 1: Làm thế nào tôi có thể biết khi nào stress trở thành vấn đề nghiêm trọng?
Bác sĩ giải đáp: Nếu bạn cảm thấy quá tải, không thể tập trung, hoặc có các triệu chứng thể chất như đau đầu hoặc rối loạn giấc ngủ, hãy tìm kiếm sự giúp đỡ ngay lập tức.
Câu hỏi 2: Có những loại thuốc nào giúp kiểm soát stress không?
Bác sĩ giải đáp: Có một số loại thuốc có thể giúp giảm lo âu và stress. Tuy nhiên, bạn cần tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn phù hợp với tình trạng sức khỏe của mình.
Câu hỏi 3: Tôi có thể tự làm gì để kiểm soát stress hàng ngày?
Bác sĩ giải đáp: Bạn có thể áp dụng những thói quen tốt như duy trì lối sống lành mạnh, tạo thời gian thư giãn và học các kỹ thuật kiểm soát căng thẳng như thiền và yoga.
Hướng dẫn cách Khám từ xa tại Wellcare
Khám từ xa tại Wellcare là một cách tiện lợi và hiệu quả để bạn có thể nhận được sự tư vấn và chăm sóc sức khỏe từ các bác sĩ chuyên khoa mà không cần phải đến bệnh viện. Dưới đây là hướng dẫn cách thực hiện:
- Đăng ký tài khoản: Truy cập trang web ứng dụng Wellcare và tạo tài khoản cá nhân.
- Chọn chuyên gia: Lựa chọn từ danh sách các bác sĩ hoặc chuyên gia tâm lý phù hợp với nhu cầu của bạn.
- Đặt lịch hẹn: Chọn thời gian và chuyên gia mà bạn muốn được tư vấn.
- Thực hiện cuộc gọi: Vào thời gian đã hẹn, bạn gọi thoại hoặc gọi video từ ứng dụng hoặc tổng đài kết nối của Wellcare.
- Nhận kết quả và hướng dẫn: Sau buổi tư vấn, bạn sẽ nhận được kết quả và hướng dẫn điều trị từ bác sĩ hoặc kết quả trị liệu từ tâm lý gia.
Khám từ xa tại Wellcare giúp bạn tiết kiệm thời gian, chi phí và nhận được sự chăm sóc sức khỏe chất lượng từ các chuyên gia hàng đầu.
Phạm vi điều trị
Đối tác sức khỏe TIN CẬY