Stress mãn tính

. Stress mãn tính là gì?

Stress mãn tính là trạng thái căng thẳng kéo dài, thường xuyên gặp phải trong cuộc sống hàng ngày. Khi cơ thể liên tục phải đối mặt với căng thẳng mà không có cơ hội phục hồi, điều này có thể dẫn đến hàng loạt các vấn đề sức khỏe, bao gồm rối loạn giấc ngủ, suy giảm hệ miễn dịch, và gia tăng nguy cơ mắc các bệnh lý mãn tính như tim mạch hoặc tiểu đường.

2. Nguyên nhân gây stress mãn tính

Một số nguyên nhân phổ biến bao gồm:

• Áp lực công việc liên tục
• Mối quan hệ cá nhân căng thẳng
• Vấn đề tài chính
• Gánh nặng chăm sóc gia đình hoặc trẻ nhỏ
• Tình trạng bệnh tật kéo dài

3. Tác động của stress mãn tính

Stress mãn tính có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến cả sức khỏe tinh thần và thể chất:

• Mệt mỏi, lo âu, trầm cảm
• Hệ miễn dịch suy yếu, dễ mắc bệnh
• Đau đầu, khó tiêu và các vấn đề tiêu hóa
• Huyết áp cao và nguy cơ các bệnh tim mạch
• Khó tập trung và giảm hiệu quả công việc

4. Phương pháp quản lý stress mãn tính

Việc nhận ra các dấu hiệu và học cách quản lý stress là rất quan trọng. Một số phương pháp bạn có thể áp dụng bao gồm:

• Thiền định và các bài tập hít thở sâu
• Tập thể dục thường xuyên
• Xây dựng lịch làm việc và nghỉ ngơi hợp lý
• Tránh xa các yếu tố gây căng thẳng không cần thiết
• Nhận sự hỗ trợ từ các chuyên gia tâm lý thông qua dịch vụ tư vấn từ xa của Khám từ xa Wellcare.

5. Lợi ích khi sử dụng dịch vụ của Khám từ xa Wellcare

• Nhận lời khuyên từ bác sĩ và chuyên gia tâm lý bất cứ lúc nào, bất cứ đâu.
• Không cần đến trực tiếp phòng khám, giảm thiểu thời gian chờ đợi.
• Dịch vụ Health GPT 24/7 cung cấp các giải pháp hữu ích ngay lập tức cho các vấn đề sức khỏe của bạn.

Câu hỏi 1: Tôi có thể tự mình vượt qua stress mãn tính không?

Một số người có thể quản lý được stress qua các phương pháp tự giúp như tập thể dục, thiền hoặc thay đổi lối sống. Tuy nhiên, nếu stress kéo dài hoặc trở nên quá tải, việc nhận sự hỗ trợ từ chuyên gia tâm lý là rất cần thiết để có các biện pháp điều trị phù hợp.

Câu hỏi 2: Stress mãn tính có thể dẫn đến trầm cảm không?

Có, stress mãn tính nếu không được kiểm soát có thể dẫn đến các vấn đề nghiêm trọng hơn như rối loạn lo âu, trầm cảm và các bệnh lý tâm lý khác. Việc điều trị kịp thời có thể giúp ngăn chặn tình trạng này.

Câu hỏi 3: Tôi có thể làm gì để giảm stress trong công việc hàng ngày?

Bạn có thể thử nghỉ ngơi thường xuyên, tổ chức công việc hợp lý, thực hiện các bài tập giãn cơ hoặc hít thở sâu trong ngày. Việc duy trì thói quen làm việc cân bằng sẽ giúp giảm căng thẳng. Nếu cần thêm lời khuyên, dịch vụ tư vấn từ xa của Khám từ xa Wellcare luôn sẵn sàng hỗ trợ.

Khám từ xa tại Wellcare là một cách tiện lợi và hiệu quả để bạn có thể nhận được sự tư vấn và chăm sóc sức khỏe từ các bác sĩ chuyên khoa mà không cần phải đến bệnh viện. Dưới đây là hướng dẫn cách thực hiện:

1. Đăng ký tài khoản: Truy cập trang web hoặc ứng dụng Wellcare và tạo tài khoản cá nhân.
2. Chọn chuyên gia: Lựa chọn từ danh sách các bác sĩ hoặc chuyên gia tâm lý phù hợp với nhu cầu của bạn.
3. Đặt lịch hẹn: Chọn thời gian và chuyên gia mà bạn muốn được tư vấn.
4. Thực hiện cuộc gọi: Vào thời gian đã hẹn, bạn gọi thoại hoặc gọi video từ ứng dụng hoặc tổng đài kết nối của Wellcare.
5. Nhận kết quả và hướng dẫn: Sau buổi tư vấn, bạn sẽ nhận được kết quả và hướng dẫn điều trị từ bác sĩ hoặc kết quả trị liệu từ tâm lý gia.

Khám từ xa tại Wellcare giúp bạn tiết kiệm thời gian, chi phí và nhận được sự chăm sóc sức khỏe chất lượng từ các chuyên gia hàng đầu.