Tâm lý sau mất mát

1. Tâm lý sau mất mát là gì?

Tâm lý sau mất mát đề cập đến những thay đổi trong cảm xúc, suy nghĩ và hành vi của một người sau khi họ trải qua cái chết của một người thân yêu hoặc một điều gì đó có giá trị. Quá trình này không chỉ liên quan đến việc đối mặt với nỗi đau mà còn là hành trình tìm kiếm ý nghĩa và bình yên trong cuộc sống.

2. Các giai đoạn tâm lý sau mất mát

Theo mô hình của Elisabeth Kübler-Ross, quá trình đối diện với mất mát thường diễn ra qua năm giai đoạn:

• Phủ nhận: Không thể chấp nhận thực tế của mất mát.
• Tức giận: Cảm giác bất lực dẫn đến sự tức giận với bản thân, người khác hoặc thậm chí là chính người đã mất.
• Thương lượng: Tìm kiếm cách để kéo dài thời gian hoặc đảo ngược tình huống.
• Trầm cảm: Cảm giác buồn bã và cô đơn, có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tâm thần.
• Chấp nhận: Bắt đầu tìm ra cách sống tiếp với mất mát và ghi nhớ người đã khuất.

3. Tác động của mất mát đến tâm lý

Mất mát có thể dẫn đến một loạt các vấn đề tâm lý, bao gồm trầm cảm, lo âu, và rối loạn stress sau chấn thương. Những người trải qua mất mát thường gặp khó khăn trong việc tái thiết lập mối quan hệ và tìm lại niềm vui trong cuộc sống.

4. Cách vượt qua nỗi đau

• Chia sẻ cảm xúc: Nói chuyện với người thân, bạn bè hoặc tham gia các nhóm hỗ trợ có thể giúp bạn cảm thấy được hiểu và chia sẻ.
• Tìm kiếm sự hỗ trợ chuyên nghiệp: Các dịch vụ tư vấn từ xa như Khám từ xa Wellcare cung cấp sự hỗ trợ kịp thời và linh hoạt qua các cuộc tư vấn trực tuyến.
• Thực hành tự chăm sóc: Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục và thực hành mindfulness để cải thiện sức khỏe tâm thần.

Câu hỏi 1: Tôi nên làm gì nếu cảm thấy mình không thể vượt qua nỗi đau?

Điều quan trọng là nhận ra rằng bạn không đơn độc. Tìm kiếm sự hỗ trợ từ bạn bè, gia đình hoặc một chuyên gia tâm lý có thể giúp bạn tìm ra cách vượt qua.

Câu hỏi 2: Có dấu hiệu nào cho thấy tôi cần điều trị chuyên nghiệp không?

Nếu bạn cảm thấy nỗi đau kéo dài, không thể thực hiện các hoạt động hàng ngày, hoặc gặp phải cảm xúc tiêu cực như trầm cảm kéo dài, hãy tìm kiếm sự tư vấn từ chuyên gia.

Câu hỏi 3: Khám từ xa Wellcare có thể giúp gì cho tôi trong quá trình hồi phục?

Chúng tôi cung cấp dịch vụ tư vấn từ xa, giúp bạn kết nối với các chuyên gia tâm lý ngay tại nhà. Bạn có thể thảo luận về cảm xúc của mình và nhận được sự hỗ trợ chuyên môn cần thiết.

Khám từ xa tại Wellcare là một cách tiện lợi và hiệu quả để bạn có thể nhận được sự tư vấn và chăm sóc sức khỏe từ các bác sĩ chuyên khoa mà không cần phải đến bệnh viện. Dưới đây là hướng dẫn cách thực hiện:

1. Đăng ký tài khoản: Truy cập trang web hoặc ứng dụng Wellcare và tạo tài khoản cá nhân.
2. Chọn chuyên gia: Lựa chọn từ danh sách các bác sĩ hoặc chuyên gia tâm lý phù hợp với nhu cầu của bạn.
3. Đặt lịch hẹn: Chọn thời gian và chuyên gia mà bạn muốn được tư vấn.
4. Thực hiện cuộc gọi: Vào thời gian đã hẹn, bạn gọi thoại hoặc gọi video từ ứng dụng hoặc tổng đài kết nối của Wellcare.
5. Nhận kết quả và hướng dẫn: Sau buổi tư vấn, bạn sẽ nhận được kết quả và hướng dẫn điều trị từ bác sĩ hoặc kết quả trị liệu từ tâm lý gia.

Khám từ xa tại Wellcare giúp bạn tiết kiệm thời gian, chi phí và nhận được sự chăm sóc sức khỏe chất lượng từ các chuyên gia hàng đầu.