Thiếu tỉnh táo tập trung ban ngày

Thiếu tỉnh táo tập trung ban ngày (hay còn gọi là fatigue ban ngày) là một vấn đề ngày càng trở nên phổ biến trong xã hội hiện đại. Tình trạng này có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau, từ thói quen sinh hoạt không lành mạnh đến các vấn đề sức khỏe tiềm ẩn.

Nguyên nhân

• Thiếu ngủ: Ngủ không đủ giấc hoặc giấc ngủ không sâu có thể gây ra cảm giác mệt mỏi suốt cả ngày.
• Stress: Áp lực công việc hoặc cuộc sống có thể làm giảm khả năng tập trung.
• Chế độ dinh dưỡng không hợp lý: Thiếu hụt dinh dưỡng, đặc biệt là các vitamin và khoáng chất thiết yếu, có thể ảnh hưởng đến năng lượng và sự tỉnh táo.
• Bệnh lý: Một số bệnh như thiếu máu, tiểu đường hoặc rối loạn tuyến giáp có thể gây ra mệt mỏi.

Triệu chứng

• Khó khăn trong việc tập trung vào công việc.
• Cảm giác buồn ngủ hoặc mệt mỏi trong suốt cả ngày.
• Hay quên và thiếu chú ý.

Cách khắc phục

1. Cải thiện chất lượng giấc ngủ: Đảm bảo ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm và tạo môi trường ngủ thoải mái.
2. Thực hiện chế độ dinh dưỡng cân bằng: Bổ sung nhiều trái cây, rau xanh, protein và các loại hạt.
3. Giảm stress: Thực hành các kỹ thuật giảm stress như yoga, thiền hoặc các bài tập thể dục nhẹ nhàng.
4. Thăm khám bác sĩ: Nếu tình trạng kéo dài, nên đi khám để loại trừ các bệnh lý tiềm ẩn.

1. Tôi có thể tự cải thiện tình trạng thiếu tỉnh táo không?
   1. Có, nhưng nếu tình trạng không cải thiện, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ.
2. Chế độ ăn uống như thế nào có thể giúp tôi?
   1. Nên ăn nhiều thực phẩm giàu dinh dưỡng, đặc biệt là các loại vitamin nhóm B và sắt.
3. Khi nào tôi nên gặp bác sĩ?
   1. Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi kéo dài, ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày hoặc kèm theo triệu chứng khác.

Khám từ xa tại Wellcare là một cách tiện lợi và hiệu quả để bạn có thể nhận được sự tư vấn và chăm sóc sức khỏe từ các bác sĩ chuyên khoa mà không cần phải đến bệnh viện. Dưới đây là hướng dẫn cách thực hiện:

1. Đăng ký tài khoản: Truy cập trang web ứng dụng Wellcare và tạo tài khoản cá nhân.
2. Chọn chuyên gia: Lựa chọn từ danh sách các bác sĩ hoặc chuyên gia tâm lý phù hợp với nhu cầu của bạn.
3. Đặt lịch hẹn: Chọn thời gian và chuyên gia mà bạn muốn được tư vấn.
4. Thực hiện cuộc gọi: Vào thời gian đã hẹn, bạn gọi thoại hoặc gọi video từ ứng dụng hoặc tổng đài kết nối của Wellcare.
5. Nhận kết quả và hướng dẫn: Sau buổi tư vấn, bạn sẽ nhận được kết quả và hướng dẫn điều trị từ bác sĩ hoặc kết quả trị liệu từ tâm lý gia.

Khám từ xa tại Wellcare giúp bạn tiết kiệm thời gian, chi phí và nhận được sự chăm sóc sức khỏe chất lượng từ các chuyên gia hàng đầu.